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立冬节气将至市民养生需注意

发布于:2019-11-6 11:11:24 浏览次数:0

11月8日,我们将迎来我国传统节气“立冬”。立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,同时又把立冬作为冬季的开始。

立冬之后,冷空气活动开始频繁,每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气过程,而后又转晴,并逐渐转暖回升,形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。因此,南京按摩保健建议市民可以选择富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

此外,多吃蔬菜,适量吃一些动物内脏、鱼、蛋类食物,这些食物,一方面能补充因天气寒冷消耗掉的热量,同时也可以起到养血的作用,对于身体虚弱的老年人、儿童来说都是不错的选择。中医养生讲究“藏”,意思是人要注意在冬季保持精神的安静。秋冬时节,人体的代谢都进入相对缓慢的时期,对于老年人而言,更要调整好起居作息。

天气一冷,更多的人愿意在室内呆着,但适量的运动可增强身体抵抗力,抵挡疾病的侵袭。医生强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,因此更特别强调锻炼前热身。锻炼时的衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

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